config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Apakah Anda perlahan-lahan menemukan alur kebugaran Anda setelah melahirkan atau ingin membumbui kebiasaan olahraga, tantangan 30 hari adalah jawaban yang bagus untuk keduanya.
Kembali berolahraga pascapersalinan bervariasi dari wanita ke wanita. Itu tergantung pada seberapa aktif Anda sebelum dan selama kehamilan Anda.

Latihan kegel setelah melahirkan dapat menyembuhkan dasar panggul dan meredakan ketidaknyamanan. Waktu yang tepat untuk memulai latihan kegel tergantung pada jenis persalinan yang Anda alami dan seberapa aktif Anda selama kehamilan. Gunakan Kegel untuk memperkuat otot dasar panggul setelah kehamilan dan menjadi bugar dalam 30 hari.

Rencana Latihan Rumahan untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengencangkan

Mengikuti rencana latihan pascakelahiran yang aman dan efektif akan membuat Anda berada di jalur yang benar untuk menjadi ibu baru yang bahagia dan sehat.

Bahkan tugas pengasuhan kecil seperti membawa tas popok Anda dan berlari mengejar anak Anda dapat membuat tubuh Anda kaku dan pegal. Rencana peregangan kami menargetkan tempat-tempat yang paling mengganggu ibu. Salah satu hal yang mungkin tidak Anda dengar tentang postpartum adalah seberapa sakit punggung Anda. Ternyata, "sakit punggung ibu baru" benar-benar suatu hal. Dan tidak heran—tubuh Anda telah melalui banyak hal. Khususnya, otot perut Anda. Ada beberapa latihan nyeri punggung yang akan membantu meredakan nyeri punggung.

Hanya karena Anda seorang ibu bukan berarti Anda tidak bisa fit. Mencari waktu untuk berlatih sebagai ibu yang sibuk itu sulit. Jika Anda harus memikirkan tentang mengukir waktu untuk pergi ke gym, berlatih, kembali, mandi, dan tetap memenuhi semua tuntutan menjadi seorang ibu, maka segalanya menjadi sangat menantang. Aplikasi ini akan membantu Anda membuat jadwal latihan di rumah untuk wanita dari Senin hingga Minggu setiap minggu selama 30 hari. Ini adalah jadwal latihan di rumah terbaik bagi pemula untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar. Sebelum Anda mengatur rencana latihan mingguan untuk wanita, Anda harus memastikan bahwa Anda makan sehat dan mendapatkan nutrisi yang tepat.

Satu hal yang paling ingin dilakukan ibu setelah melahirkan adalah kembali ke bentuk semula, atau bahkan kembali berolahraga. Siap untuk memulai? Lihat latihan ini untuk membuat Anda bergerak lagi dan kembali ke rutinitas normal Anda dalam waktu singkat!

Semua tantangan latihan meningkatkan intensitas latihan langkah demi langkah dan dilengkapi dengan berbagai tingkat kesulitan. Cara terbaik untuk mengembalikan bokong Anda setelah hamil adalah dengan melatih otot gluteal Anda dengan latihan yang tepat. Kami menawarkan latihan glute untuk mengembalikan lekuk tubuh Anda setelah kehamilan.

Bagaimana Saya Dapat Meningkatkan Perut Pascapersalinan Saya?
Mungkin sulit untuk memproses perubahan yang terjadi sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Tubuh dan hidup Anda berubah dengan cara yang baru dan menarik. Anda memiliki bayi baru, tanggung jawab baru, dan tubuh baru. Satu area yang mungkin Anda rasa tergoda untuk diperbaiki setelah melahirkan adalah perut pascapersalinan. Seiring waktu, perut pascapersalinan Anda akan berkurang dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara Anda dapat memperbaiki perut pascamelahirkan di rumah. Cobalah untuk menambahkan latihan (perut) ke rutinitas harian Anda. Mulailah dengan latihan beban tubuh ringan seperti papan.

Aplikasi ini menyediakan latihan pembentukan otot dan penurunan lemak yang efektif dan efisien. Menjadi ibu yang bugar dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Fitur:
- Rekam kemajuan pelatihan secara otomatis
- Sebanyak 8 tantangan. Latih dasar panggul Anda atau lakukan beberapa pose yoga yang menenangkan.
- Buat tantangan Anda sendiri
- Meningkatkan intensitas & kesulitan latihan langkah demi langkah. Sangat cocok untuk pemula.

Melampaui tujuan kebugaran Anda dengan mengikuti tantangan ibu yang bugar selama 30 hari ini yang akan mengembalikan tubuh pra-bayi Anda.

Menjadi ibu yang bugar dalam 30 hari dengan latihan pascakelahiran ini dengan latihan kegel.

30 Day Fit Mommy Challenge

Versi Terakhir dari 30 Day Fit Mommy Challenge

Versi lain